Según el EWG, las personas entran en contacto con más de 500 sustancias químicas sintéticas diariamente en sus hogares.
Los productos comerciales de cuidado personal y de limpieza suelen contener sustancias químicas disruptoras endocrinas (EDC), que tienen un impacto significativo en nuestras hormonas.
Sí, ¡lo que usas para lavar la ropa, limpiar la cocina y ponerte la piel influye en tu salud hormonal!
Si bien esto puede parecer abrumador, ¡hoy te traigo la información esencial que necesitas para evitar los químicos que odian las hormonas!
#¿Qué son los disruptores endocrinos y por qué son dañinos?
Desafortunadamente, nuestro entorno (dentro y fuera del hogar) está cargado de sustancias químicas nocivas que pueden provocar una variedad de síntomas hormonales. Estos químicos están prácticamente en todas partes, lo que significa que nuestros cuerpos están expuestos a ellos casi todo el tiempo.
Los disruptores endocrinos (EDC) son toxinas ambientales que imitan las hormonas naturales, pero sin sus beneficios. Los EDC pueden afectar los ovarios, las glándulas suprarrenales, la tiroides y otras glándulas, lo que hace que las hormonas se descontrolen por completo y resulten una gran cantidad de síntomas desagradables. Las hormonas actúan en cantidades extremadamente pequeñas y alteraciones menores en esos niveles pueden causar efectos biológicos y de desarrollo significativos.
Cuando los disruptores endocrinos entran en contacto con nuestro organismo, pueden alterar la producción, la liberación y la función de las hormonas. Esto puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, ya que las hormonas son responsables de regular numerosos procesos en nuestro cuerpo, incluyendo el crecimiento, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo del sistema nervioso. Un desequilibrio hormonal causado por los disruptores endocrinos se ha asociado con diversas condiciones, como problemas reproductivos, alteraciones del sistema inmunológico, diabetes, obesidad y cáncer.
#¿Cómo afectan los disruptores endocrinos al equilibrio hormonal?
Los disruptores endocrinos pueden afectar al equilibrio hormonal de diferentes formas:
- Imitando la acción de las hormonas naturales y activando o inhibiendo sus receptores celulares.
- Bloqueando o compitiendo con las hormonas naturales por sus receptores celulares e impidiendo su efecto normal.
- Alterando la síntesis, el transporte, el metabolismo o la eliminación de las hormonas naturales.
- Modificando la expresión o la función de los genes relacionados con el sistema endocrino.
Estas alteraciones pueden producirse a dosis muy bajas y durante periodos críticos del desarrollo (embarazo, lactancia, infancia, pubertad), cuando el organismo es más sensible a las señales hormonales. Además, los efectos pueden ser acumulativos e irreversibles y pueden transmitirse a las generaciones futuras.
#Problemas de salud pueden causar los disruptores endocrinos
Los problemas de salud asociados a los disruptores endocrinos son muy variados y dependen del tipo de sustancia, la dosis, el tiempo y la vía de exposición, así como de las características individuales de cada persona (edad, sexo, genética). Algunos ejemplos son:
- Trastornos reproductivos. Infertilidad, malformaciones congénitas, pubertad precoz o tardía, cáncer de mama, próstata o testículos.
- Trastornos metabólicos. Obesidad, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina.
- Trastornos neurológicos. Déficit de atención e hiperactividad (TDAH), autismo, enfermedad de Parkinson o Alzheimer.
- Trastornos inmunológicos. Alergias, asma, enfermedades autoinmunes.
- Trastornos tiroideos. Hipotiroidismo o hipertiroidismo.
#El vínculo entre los disruptores endocrinos y el dominancia estrogénica
También conocido como predominio de estrógenos, es un trastorno hormonal con una incidencia cada vez más común entre las mujeres mayores de 30 años. Su principal característica es el exceso de estrógenos y la reducción de progesterona en el organismo.
Los disruptores endocrinos pueden imitar al estrógeno y es un factor que contribuye a la dominancia del estrógeno (una situación en la que hay un exceso de estrógeno en el cuerpo). Debido a que nuestro entorno simplemente está cargado de toxinas, los desequilibrios hormonales son cada vez más comunes. Los casos de predominio de estrógenos, en particular, están por las nubes.
Algunos síntomas del predominio de estrógenos y otros desequilibrios hormonales son:
- Períodos dolorosos
- Períodos abundantes
- Pechos tiernos
- SOP
- Síndrome premenstrual
- Acné persistente
- Malestar digestivo (por ejemplo, gases e hinchazón).
Para obtener más información sobre el dominio de los estrógenos, consulta este artículo.
#¿Dónde se esconden estos químicos?
Fuentes de disruptores endocrinos
Los disruptores endocrinos se encuentran en muchos productos cotidianos, incluidos algunos cosméticos, envases de alimentos y bebidas, juguetes, alfombras y pesticidas. Algunas sustancias químicas que actúan como retardantes de llama también pueden ser disruptores endocrinos. El contacto con estas sustancias químicas puede ocurrir a través del aire, la dieta, la piel y el agua. Los EDC no se pueden evitar ni eliminar por completo; sin embargo, puede tomar decisiones informadas para reducir la exposición y el riesgo de posibles efectos sobre la salud.
Productos químicos que pueden alterar su sistema endocrino
Según la Sociedad Endocrina, hay casi 85.000 sustancias químicas fabricadas por el hombre en el mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen unas 800 sustancias químicas sospechosas de actuar como disruptores endocrinos. Sin embargo, la mayoría de ellas no han sido suficientemente estudiadas para determinar su potencial riesgo.
Los siguientes se encuentran entre los más comunes y mejor estudiados.
- La atrazina es uno de los herbicidas más utilizados en el mundo y se utiliza a menudo para controlar las malas hierbas en los cultivos de maíz, sorgo y caña de azúcar.
- El bisfenol A (BPA) se utiliza para fabricar plásticos de policarbonato y resinas epoxi. Se utiliza en fabricación, envasado de alimentos, juguetes y otras aplicaciones. Se pueden encontrar resinas de BPA en el revestimiento de algunos alimentos y bebidas enlatados.
- Las dioxinas son un subproducto de ciertos procesos de fabricación, como la producción de herbicidas y el blanqueo de papel. Pueden liberarse al aire por la quema de residuos y los incendios forestales.
- El perclorato es una sal incolora fabricada y utilizada como producto químico industrial para fabricar cohetes, explosivos y fuegos artificiales, que se puede encontrar en algunas aguas subterráneas.
- Las sustancias perfluoroalquiladas (PFAS) son un gran grupo de sustancias químicas que se utilizan ampliamente en aplicaciones industriales, como espuma contra incendios, sartenes antiadherentes, papel y revestimientos textiles.
- Los ftalatos son un gran grupo de compuestos utilizados como plastificantes líquidos. Se encuentran en cientos de productos, incluidos algunos envases de alimentos, cosméticos, fragancias, juguetes para niños y tubos para dispositivos médicos. Los cosméticos que pueden contener ftalatos incluyen esmalte de uñas, laca para el cabello, loción para después del afeitado, limpiador y champú.
- Los fitoestrógenos son sustancias naturales con actividad similar a la de las hormonas que se encuentran en algunas plantas; pueden tener un efecto similar al estrógeno producido por el cuerpo. Los alimentos de soja, por ejemplo, contienen fitoestrógenos.
- Los éteres de difenilo polibromados (PBDE) se utilizan para fabricar retardantes de llama para productos como espuma para muebles y alfombras.
- Los bifenilos policlorados (PCB) se utilizaron para fabricar equipos eléctricos, como transformadores, y se encuentran en fluidos hidráulicos, fluidos de transferencia de calor, lubricantes y plastificantes. Los PCB se produjeron en masa en todo el mundo hasta que fueron prohibidos en 1979.
- El triclosán es un ingrediente que se agregaba anteriormente a algunos productos antimicrobianos y de cuidado personal, como jabones y jabones líquidos para el cuerpo.
#Cómo evitar los disruptores perjudiciales para la salud
La mejor forma de evitar los disruptores endocrinos es reducir al máximo nuestra exposición a ellos. Afortunadamente, existen medidas que podemos tomar para reducir nuestra exposición a los disruptores endocrinos y proteger nuestra salud hormonal.
Algunos consejos prácticos:
- Leer las etiquetas de los productos de higiene personal y de limpieza y optar por aquellos que no contengan sustancias químicas sospechosas de ser disruptores endocrinos.
- Evitar el uso de plásticos que contengan bisfenoles o ftalatos, especialmente para almacenar o calentar alimentos o bebidas.
- Utilizar recipientes de vidrio, cerámica o acero inoxidable. El BPA y otros químicos similares se encuentran en muchos productos de plástico, como botellas, recipientes y envases de alimentos.
- Utilizar alternativas de vidrio, acero inoxidable o cerámica para almacenar alimentos y líquidos.
- Limitar el uso de ambientadores, velas o inciensos, que pueden liberar sustancias tóxicas al aire.
- Ventilar bien y usar plantas naturales para purificar el ambiente.
- Prescindir de los productos que contengan retardantes de llama bromados, como colchones, sofás, cortinas o alfombras.
- Elegir materiales naturales como el algodón, la lana o el lino.
- Reciclar correctamente los aparatos electrónicos y las pilas, que pueden contener metales pesados.
- No quemar basura ni plásticos al aire libre.
- Opta por productos naturales. Utiliza productos de cuidado personal y de limpieza del hogar que sean libres de químicos nocivos. Lee detenidamente las etiquetas y evita aquellos que contengan ingredientes como el BPA, los ftalatos y los parabenos.
- Elige alimentos orgánicos. Los pesticidas utilizados en la agricultura convencional a menudo contienen disruptores endocrinos. Opta por alimentos orgánicos siempre que sea posible para reducir la exposición a estas sustancias.
- Elegir alimentos ecológicos, frescos y de temporada, evitando los procesados, envasados y tratados con pesticidas o hormonas.
